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| Publicado: December 06, 2006 |
Autor : Jose Almeida Categoria : 2. Liderança Intrapessoal | Total de Visualizações : 2557 | Votação :   |
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Todos nós de uma forma ou de outra, ao pensarmos que vamos fazer uma apresentação, ou fazer um pequeno discurso, começamos a sentir-nos nervosos. Isto é absolutamente normal. Segundo algumas estatísticas realizadas nos Estados Unidos, o medo de falar em público afectava cerca de 80% das pessoas. Onde é que a Auto-Hipnose nos pode ajudar neste processo? De uma forma muito simples. Ajudando-nos a diminuir a ansiedade e a lidar com aquilo que habitualmente se chama ansiedade de performance. Um dos casos que mais me pedem para trabalhar, seja particularmente, seja nos meus seminários de Performance Pessoal e Auto-Hipnose, é o medo de realizar algo. Seja falar em público, seja pedir um aumento, seja enfrentar um colega que faz gato e sapato de nós. Temos muitos executivos nossos clientes que no âmbito da ansiedade de performance, nos contactam para resolver situações bastantes complexas. Ainda à pouco tempo tive de trabalhar com um quadro de direcção de topo de uma empresa que tinha de fazer uma apresentação de resultados negativos ao seu concelho de administração. Com todo o stress da situação, a pessoa bloqueou e em frente ao concelho de administração ficou mudo e não conseguia articular uma palavra. Estes são apenas alguns dos exemplos que podem acontecer no âmbito da ansiedade de performance. Para combater estas situações, existem algumas técnicas de Performance Pessoal e Auto-Hipnose que podem ser bastante úteis. A primeira prende-se com a visualização. Pegando num exemplo mais simples do medo de falar em público. Uma das coisas que podemos fazer para contrariar os habituais sintomas de nervosismo associados é praticar o discurso ou a apresentação que vamos fazer na nossa imaginação. Uma das coisas mais interessantes que se passa com o nosso cérebro, prende-se com o facto de o nosso lado consciente ocupar apenas 10% da nossa capacidade cerebral. O nosso lado inconsciente ocupa uma fatia de 90%. Ou seja, existe muita coisa cá dentro que ainda não entendemos sobre o funcionamento do nosso cérebro. Já pensou, porque é que por vezes, quando sonha, acorda de manhã tão cansado? Isto deve-se ao facto de o nosso inconsciente não distinguir o real do imaginado. E ao sonharmos que estamos a correr, por exemplo, existem à mesma impulsos eléctricos que viajam através dos nossos nervos. O que nos salva é que o nosso cérebro inibe parte desses impulsos deixando apenas passar uma pequena parte dos mesmos. Pegando neste princípio, podemos diminuir o medo de fazer uma apresentação usando então a visualização do evento na nossa imaginação. Para começar, vamos utilizar o processo de relaxamento que falámos na semana passada. - Sente-se confortavelmente com as pernas descruzadas - Apoie as mãos nas suas pernas - Feche os olhos - Respire fundo 3 vezes - Conte de 10 até 1, expirando sempre que conta um número. Quando se sentir suficientemente relaxado, imagine que está perante a sua audiência. Tenha atenção que este processo deve ser imaginado como se lá estivesse na realidade. Em vez de se ver de fora como se fosse espectador, deve imaginar-se no local e ver exactamente o que veria se lá estivesse. Imagine-se totalmente confiante, cheio de capacidade, a ver os seus braços a gesticular, as pessoas à sua frente a sorrirem com um ar amigável, interessadas e tudo a correr bem. Olhe para baixo, veja os seus sapatos, olhe à volta, observe a primeira fila de pessoas, olhe mais para trás para a última fila e comece a falar. Na sua cabeça pratique o seu discurso tal e qual como o iria realizar na realidade, mas como é claro, sem todo o nervosismo que teria. Repita este processo, várias vezes. O ideal será cerca de 21 vezes. Quando chegar à 7ª vez, pare, continue de olhos fechados e analise mentalmente como é que se sente agora em relação a ir falar em público. Faça o mesmo à 14ª vez e à 21ª vez. Vai ver que quanto mais pratica na sua cabeça, mais confiante se sente e menos nervoso fica quando pensa no assunto. Isto acontece porque como o inconsciente não distingue entre o real e o imaginado, para ele parece que já realizámos várias vezes este processo e psicologicamente não existe razão lógica para ter medo. Esta técnica, embora muito simples, é extremamente eficaz em todas as áreas em que se tenha de aprimorar um desempenho. É utilizada por grandes oradores, grandes atletas de competição e até grandes negociadores. Agora a próxima vez que falar em público já sabe, pratique antes na sua cabeça. Vai ver que os resultados vão ser surpreendentes. |
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Artigo Aleatório |
Um dos maiores problemas que encontramos habitualmente nas equipas comerciais prende-se com o síndroma da árvore.Com certeza que conhece a metáfora. |
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