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| Publicado: January 03, 2007 |
Autor : Jose Almeida Categoria : 2. Liderança Intrapessoal | Total de Visualizações : 785 | Votação :   |
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E como qualquer máquina que se preze precisa, de vez em quando, de manutenção. Um dos erros que mais frequentemente vejo nos executivos com quem trabalho em termos de coaching é o síndroma do super-homem. Esse mesmo, o da capa azul. Se queremos ter uma performance constante, temos de ter consciência que não podemos trabalhar eternamente com o mesmo ritmo e pressão e esperar que tudo corra pelas mil maravilhas. Uma das coisas fundamentais que ensinamos, é a necessidade de proporcionar ao nosso cérebro períodos de "reset". Mas o que são afinal períodos de "reset"? São blocos de tempo com cerca de 30 a 40 minutos, pelo menos, onde possam desligar-se de tudo o que vos rodeia. Semanalmente devemos ter pelo menos 2 destes períodos durante a semana. Sendo que o ideal seriam 3. O fim-de-semana não conta neste processo. A maior parte das pessoas que conhecemos acaba por ter um fim-de-semana ainda mais stressante do que a semana propriamente dita. Assim sendo, é necessário durante a semana arranjar forma de desligar 2 a 3 vezes em períodos de 30 a 40 minutos. Mas como é que podemos nós desligar completamente? Existem várias formas de fazer isto. Depende um pouco de se conseguimos ou não relaxar naturalmente os nossos pensamentos. Uma das coisas que ensinamos nos nossos workshops é a capacidade de relaxar e entrar em estado alfa em qualquer altura do dia através de uma âncora. Mas caso isso não seja uma possibilidade para si, terá de encontrar uma actividade que possa realizar e que lhe ocupe o cérebro completamente. Dependendo do seu gosto, poderemos estar a falar de: - Cozinhar - Dançar - Yoga - Meditação - Ginásio - Uma ida às compras - Correr Ou até fazer tricô. Tudo serve desde que Vos ocupe durante 30 a 40 minutos o Vosso cérebro e Vos permita fazer reset. Eu pessoalmente sou adepto do Yoga por questões de saúde. Mas em termos de ocupar a nossa mente, para mim não há nada como a dança. Já sei, está a pensar, mas eu sou pé de chumbo? Pois eu também era. Mas é uma óptima forma de sujeitar o nosso cérebro a novas experiências, estar uma hora com a mente completamente ocupada e divertirmo-nos imenso. Porque não experimentar Salsa, Tango Argentino ou Kizomba? Esta semana, experimente, vai ver o dançarino(a) que há em si. Caso necessite alguns contactos de onde fazer yoga ou dançar, não hesite em contactar-nos. |
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