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| Publicado: January 03, 2007 |
Autor : Jose Almeida Categoria : 2. Liderança Intrapessoal | Total de Visualizações : 266 | Sem Votação |
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Na semana passada falámos de diversos processos para conseguir manipular as emoções que temos cá dentro guardadas, mexendo com as imagens, sons ou outras características das experiências negativas. A técnica do cinema revertido, é um processo que podemos fazer rapidamente para limpar toda a carga emocional dessas experiências e que funciona de uma forma rápida e eficaz. Mais uma vez vamos relaxar, sentarmo-nos confortáveis num sofá ou numa cadeira, como preferir. Pernas descruzadas e pés bem assentes no chão. Deixem que os Vossos olhos se fechem e concentrem-se um pouco na vossa respiração. Façam uma respiração mais profunda procurando encher toda a capacidade pulmonar. Retenham a inspiração por 1 ou 2 segundos e depois deixem sair lentamente todo o ar dos pulmões. Repitam este processo 4 ou 5 vezes até se sentirem mais calmos. Sempre de olhos confortavelmente fechados, comecem a contar de 10 até 1 a cada expiração. Inspira, expira, 10. Inspira, expira, 9 E assim por diante até chegar ao 1. Agora que já devemos estar bem relaxados, vamos imaginar que estamos numa sala de cinema, daquelas antigas, com umas cadeiras de veludo super confortáveis. Vamos seleccionar a experiência negativa que queremos trabalhar, normalmente algo do nosso passado que nos deixa ainda hoje com uma sensação de desconforto sempre que a relembramos. Imaginem agora, que no écran do cinema, começa a passar um filme. Mas o curioso é que o filme que está a passar é o filme que retrata tintim por tintim a Vossa experiência negativa. Mas quando começam a olhar para a tela, notam que em vez do genérico de abertura do filme, estão a olhar para as linhas que aparecem no final das películas e que contêm os nomes dos actores e restantes participantes do filme. Caso ainda mais curioso, notam que o filme em vez de estar a andar para a frente, está a andar para trás. Tal e qual quando víamos um filme no Vídeo e o colocávamos a andar para trás. Só que a velocidade a que o mesmo passa é o dobro da velocidade normal de projecção. E ainda por cima a banda sonora do filme, foi substituída pela música mais ridícula que podia imaginar. Repita este processo, 7 vezes, pare e analise o que sente agora em relação à memória que trabalhou. Vai notar que essa memória que tanto o afligia e incomodava quando pensava nela, já não tem o peso na sua vida que tinha. Repita mais 7 vezes o filme ao contrário, pare e analise mais uma vez o que sente em relação à memória. Volte a verificar a emoção. E finalmente repita mais uma vez 7 vezes o processo para terminar. Ao correr todo este ciclo de visualização, as emoções devem ser agora muito residuais. Ora porque é que isto acontece? Por três razões distintas. A primeira prende-se com o facto de a técnica ser uma dissociação que nos permite trabalhar o processo sem a emoção associada. A segunda tem a ver com o facto de como o nosso cérebro trabalha principalmente com congruência, toda esta experiência incongruente, de ver o filme ao contrário e lhe substituir a banda sonora por algo ridículo, esbate as emoções e associa-lhes novos significados sem carga emocional. Por último, o nosso cérebro só esta preparado para registar experiências para o futuro, ao fazermos o filme passar ao contrário reforça ainda mais o que acontece no ponto anterior. Agora já sabe, sempre que quiser eliminar uma experiência negativa, vá ao cinema, cá dentro (de si) e use a técnica do cinema revertido. |
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